0+

Дышать полной грудью

Полина Ширшина

Тренер, специалист по движению World Class Пушкинский

Дышать полной грудью или животом! Услышав эту фразу сразу хочется расправить плечи и действительно подышать грудью в прямом смысле этого слова. А вы задумывались о том, как вы дышите? Дыхание это такой естественный процесс! Но дышим мы все по разному. Более того, наше дыхание меняется в зависимости от того, в какой ситуации мы находимся. Вы наверное замечали, что если мы переживаем, нервничаем, торопимся или злимся дыхание становится более частым, прерывистым, не таким полным и насыщенным, как если бы мы были спокойны и расслаблены, наслаждались отдыхом.

Фото

Фото

В моменты негативных эмоций дыхательный цикл сбивается, происходит зажим дыхательной диафрагмы. Это влечет за собой мышечный спазм, как защиту нервной системы на опасность. В результате таких частых стрессовых ситуаций накапливается опыт "неправильного" дыхания и человек может ощущать боли и спазмы в районе грудной клетки, а также боли в спине. Поэтому часто оказывается так,что спина может болеть в результате частых стрессов и переживаний. Стоит просто уехать в отпуск, забыть обо всем и становится легче, спина перестает болеть. Бывало с вами такое?

Понаблюдайте за собой. Откуда начинается ваше дыхание? От груди или от живота? Могу по опыту заметить, что часто мужчины и женщины дышат по-разному. И то, как и чем мы дышим, напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие.

Я предлагаю вам исследовать свое дыхание, понаблюдать за ним. Откуда начинается вдох и где заканчивается выдох, а в следующем посте я расскажу о правильном дыхании и о том, на что еще оно может влиять. Для начала просто постарайтесь в любой стрессовой ситуации продышать ее спокойно, сменив частое дыхание на более глубокое и спокойное. Также попробуйте попрактиковать дыхательные циклы, чтобы время вдоха и выдоха было равно и кратно четырем счетам.

Фото

Ну а если вам уже не терпится попрактиковать дыхание, переходите на мою страницу в инстаграмм, в моей онлайн-студии мы учимся правильно дышать и практикуем упражнения пилатес с дыханием.

@polia_shi

@aestetic_body

Facebook

Об авторе

Полина Ширшина

Полина Ширшина

Тренер, специалист по движению World Class Пушкинский

Перейти в блог